이너타이 80개
무릎...그거...레그레이즈 80개
와이드스쿼트 80개

인클라인걷기 30분

숄더프레스 약 40개
덤벨프론트레이즈 약 30개
덤벨 사레레 약 40개
덤벨 숄더프레스 대충 60개?

인클라인걷기 30분

뭐했는지 기억안나는데 가긴갓음..
유산소만했나? 아 기억남 스쿼트 20*4

인클라인걷기 30분

체스트 프레스 머신 20*4
덤벨 체스트 프레스 20*4
푸시업 10*4
숄더 프레스 머신 20*4

인클라인걷기 30분(아마?

이너타이 20*4
레그레이즈 20*4
레그프레스 20*4

달리기 30분

랫폴다운 20*4
덤벨로우 20+4
케이블 다운..?몰러 뭐매달아서 땅기는거 20+4

유산소 27분

숄더프레스 머신 20*4
체스트 프레스 머신 20*4
어꺠후면운동 20*4

유산소 달리기 30분

이너타이 20x4
아웃타이 20x4
스미스머신스쿼트 들쭉날쭉하긴한데 그래도 합치면 20*4될듯

인클라인걷기 30분

랫폴다운 20*4
풀업머신 20*4
케이블로우어쩌고 20*4

인클라인 걷기 30분

랫폴다운 20*4
풀업머신 20*4
케이블 타이다운? 20*4

인클라인 걷기 30분

체스트프레스 머신 20*4
덤벨 체스트 프레스 20*4
체스트팔라이머신 20*4
푸쉬업 20*3?

인클라인걷기 30분

풀업머신 20*4
랫폴다운 20*4
랫폴다운같은건데 양쪽으로 내리는거 20*4
케이블타이다운 20*4

유산소 인클라인 걷기 20분